Saúde Mental e Produtividade | Home Office
Recentemente muitas empresas adotaram o home office como uma medida preventiva para barrar o Coronavírus.
Muitos colaboradores estão gostando dessa modalidade por acreditarem que trabalhando em casa terão mais tempo livre para ficar com a família, cuidar da casa, estudar, ler mais, descansar, ou seja, estilo de vida perfeito.
Mas…
Para ter este estilo de vida perfeito é fundamental a organização e planejamento.
Veja 6 dicas de como administrar a rotina e manter a saúde mental enquanto trabalha em casa.
1) Crie uma rotina organizada
Crie um ambiente como o do escritório, defina horário para início, pausas necessárias e horário para finalizar o seu expediente, faça um cronograma de atividades e das reuniões.
O cérebro precisa entender que vai trabalhar, por isso é importante ter um único local em casa para suas atividades profissionais, se arrumar como se fosse para o escritório, é uma excelente forma de a aumentar a autoestima.
Estabeleça uma rotina.
Quando organizamos a rotina percebemos que não existe a necessidade de verificar ou responder e-mails após o expediente. Repare como isso tornará as suas noites mais agradáveis.
2) Encontre um espaço exclusivo para trabalhar
Caso não consiga um cômodo apenas para você trabalhar, crie um cantinho aconchegante e especial para o home office.
Evite comer, ver televisão ou realizar outras atividades que não sejam relacionadas ao mundo corporativo nesse espaço.
Atenção à iluminação, limpeza do ambiente, uma mesa limpa aumenta a produtividade e a satisfação no trabalho. Capriche na decoração. =)
3) Faça Pausas. Exercite-se
É essencial sair do ambiente de trabalho para comer, tomar um café, alongar-se, exercitar-se mesmo sem sair de casa, descansar um pouco a cabeça no meio do expediente, interagir com familiares, animais de estimação e plantas que faz parte da família de muitas pessoas. Não é mesmo?
4) Cuide de sua relação familiar
Aproxime-se dos seus familiares. Converse mais, proponha sessão de filme, sugira jogos em grupo: jogo de adivinhação, quebra-cabeça, dominó, baralho, stop, entre outros, faça o possível para que as refeições sejam com todos reunidos. Aproveite essa oportunidade rica de estar em casa e faça valer a pena cada momento em família.
5) Esteja atento a sua alimentação e ao seu sono
Mantenha a fruteira abastecida, tome bastante água, determine horários para as refeições e evite frituras.
Para conseguir dormir melhor é fundamental não dormir em horários muito diferentes do que o seu organismo está acostumado, não trocar o dia pela noite e também não é recomendado trabalhar na cama. Pode ser desconfortável e causar problemas para a sua coluna. Concorda?
Evitar o excesso de informação antes de dormir, pois pode causa ansiedade e com isso tornar mais difícil o relaxamento. Cuidado com FAKE NEWS.
6) Pense positivo
Cultive bons pensamentos.
“Tudo na vida passa, haja o que houver continue seguindo sempre, firme e forte”.
Bob Marley
